Prvý deň vás čaká príjemná 50 minútová lekcia jumpingu.

Druhý tréningový deň patrí obľúbeným tabatovým intervalom.

Tretí deň vás čaká aktívny oddych s krátkym posilňovaním brušných partií.

Nechajte sa unášať v rytme energickej "elektro" hudby a vychutnajte si svoj obľúbený kardio tréning.

Piaty deň si vychutnajte 30 minútovú lekciu jumpingu v krásnej letnej atmosfére. Precvičí celé telo.

V tento deň zacielime na problematické partie brocho & zadok - v intervaloch.

Siedmy deň je zameraná pozornosť na oblasť svalov paží a chrbta v príjemných rytmoch na trampolíne.

Tréningový deň č. 8 patrí 50 minútovej komplexnej lekcii jumpingu.

Posilňovací mini tréning na brušné partie vrámci oddychového dňa.

Extra porcia skvelého kardio cvičenia na trampolíne, ktorá precvičí všetky vaše partie. Fanúšikovia elekttronickej hudby si prídu na svoje počas takmer 75 minút trvania tejto lekcie.

30 minútová jumping lekcia určite poteší na 11.ty tréningový deň. Intenzívne precvičí "zadočkové" partie.

Komplexná 30 minútová lekcia jumpingu, ktorá tiež pomôže "uvoľniť" sedacie partie z predošlého dňa :)

50 minútová lekcia jumpingu v rytme latino. V závere posilňovanie s uterákom: paže, chrbát, brucho.

Posledný tréningový deň je tu - lekcia jumpingu metódou HIIT. Po úvodnom zahriatí sa cvičí v 30 sekundových intenzívnych intervaloch čo najviac opakovní jednotlivých cvikov (klasických "jumpingových" i cielených posilňovacích) a 15 sek. oddychových intervaloch plynule spolu 24 min. Plus záverečný strečing.